Activités pour les jeunes

Il est important de rester actif pour préserver notre bien-être mental. N’hésitez pas à utiliser les ressources ci-dessous qui fourniront aux jeunes de nombreuses idées d’activités pour les moments où ils/elles ont besoin d’un coup de pouce en santé mentale. Utilisez le générateur d’activités sans stigmatisation pour donner aux jeunes des idées sur ce qu’ils peuvent faire pendant leur temps libre. Faites défiler la page vers le bas pour découvrir une activité de changement de situation, des activités sur la santé mentale à utiliser en classe, des cartes de conversation pour parler avec honnêteté de la santé mentale, des outils pour réduire la stigmatisation et un questionnaire « vrai ou faux » sur la santé mentale.

Activité en vedette : L’application Sparky

S’appuyant sur les travaux de la Dre Shimi Kang, psychiatre de renom, l’application Sparky est amusante et adaptée aux enfants, qui présente des outils permettant d’améliorer la santé mentale, la résilience, la connexion et la capacité d’adaptation.

Téléchargez l’application sur Google Play ou sur l’App Store.

Site web : https://www.getsparky.ca/

Activités pour les jeunes à la maison

Télécharger la version imprimable ici

La richesse mentale avec la Dre Shimi Kang

« Cette chaîne vous aidera à investir dans votre atout le plus puissant : votre esprit ! Vous apprendrez les dernières découvertes scientifiques en bien-être mental, relations, leadership, performances de pointe, et bien plus encore ! Dans chaque épisode, la Dre Kang présente ses “prescriptions” préférées, fondées sur la recherche, qui peuvent être appliquées immédiatement pour améliorer la santé, la passion, l’objectif et la joie dans votre vie. »

Visitez la chaîne YouTube de la Dre Shimi Kang.

La Dre Shimi Kang est également cofondatrice de Des esprits prêts pour l’avenir, l’une des organisations partenaires de la Société sans stigmatisation.

« Créés par la Dre Shimi Kang, psychiatre primée, les programmes d’accomplissement Dolphin Kids™ développent l’état d’esprit et les compétences de vie qui vous aident à réaliser vos rêves. Nous proposons un apprentissage social, émotionnel et cognitif aux enfants, aux parents et aux éducateurs et éducatrices. »

Visitez leur site web ICI.

Activités sur la santé mentale en classe Cartes de conversation Des outils pour la lutte contre la stigmatisation

Précédent Suivant

Les éducateurs et éducatrices ainsi que les conseillères et conseillers scolaires peuvent réaliser de nombreuses activités avec leurs élèves afin de promouvoir la santé mentale et le bien-être.

Vous trouverez ci-dessous des activités faciles et efficaces que vous pouvez utiliser dans votre classe, dès maintenant !

1) Minute de pleine conscience

Chaque fois que les élèves entrent dans votre classe, réservez au moins une minute pour la pleine conscience. Demandez aux élèves de s’asseoir à leur pupitre, de fermer les yeux et de se concentrer sur leur respiration. En se concentrant sur leur respiration et sur le moment présent, ils pratiquent la pleine conscience. Cela permet de créer une atmosphère calme avant le début du cours.

2) Faire le point quotidiennement

Prenez le temps de faire le point quotidiennement avec les élèves. Cela peut se faire de plusieurs manières. Par exemple, vous pouvez créer un « tableau d’évaluation de la santé mentale » avec des sentiments allant de « Je me sens mal » à « Je suis en pleine forme ». Chaque jour, les élèves colleront une note autocollante et la placeront à côté du sentiment qui les touche ce jour-là. Voir ce tableau ICI à titre d’exemple. Si les élèves ont du mal à exprimer leurs sentiments, demandez-leur d’exprimer ce qu’ils/elles ressentent sous la forme d’un bulletin météo ou d’un aliment. Par exemple : « Je me sens comme un soleil ! » ou « Je me sens comme un morceau de pain rassis et moisi ». C’est un excellent moyen d’impliquer les élèves !

3) Se pratiquer à exprimer ses sentiments pour la résolution des conflits

Lorsqu’un conflit survient entre les élèves, demandez-leur de s’entraîner à exprimer leurs sentiments pour faciliter la résolution du problème. Apprenez aux élèves à utiliser des phrases du type « Je me sens », telles que « Je me suis sentie gênée lorsque tu as raconté aux autres le secret que j’avais partagé avec toi ». Cela les aidera à s’entraîner à utiliser le vocabulaire des sentiments. Vous pouvez utiliser ce tableau ICI avec les élèves pour les aider.

4) « Devoirs » de prendre soin de soi

Au lieu de toujours donner des devoirs traditionnels, donnez des « devoirs pour prendre soin de soi » pour encourager les élèves à prendre soin d’eux-mêmes. Une fois par semaine, ou plus, demandez aux élèves, devant le reste de la classe, ce qu’ils ont fait pour eux-mêmes au cours de la semaine ou pendant la fin de semaine pour prendre soin de leur santé mentale. Ce partage donnera aux élèves de nouvelles idées qu’ils pourront utiliser pour prendre soin d’eux-mêmes et les encouragera à réfléchir à leur santé mentale.

5) Les lundis méditation

Le lundi, dirigez une méditation de 5 minutes avec votre classe pour bien commencer la semaine. Vous pouvez trouver d’excellentes méditations pour les élèves sur YouTube. Méditer le lundi matin serait un excellent moyen de préparer les élèves à passer une bonne journée.

6) Activité d’affirmations positives

Demandez aux élèves d’écrire des affirmations positives sur des feuilles de papier, puis de les décorer avec des couleurs vives. Les affirmations positives sont des phrases qui encouragent les élèves et promeuvent une santé mentale positive. Par exemple, « Aujourd’hui, je ferai de mon mieux » ou « Je m’améliore chaque jour ». Affichez-les partout dans la salle de classe.

7) Activité artistique

Réservez 30 minutes à une heure par semaine pour un « moment artistique sur la santé mentale ». Donnez aux élèves le temps de peindre, d’écouter de la musique, de dessiner, d’écrire — tout ce qui peut les détendre et leur apporter de la joie. Ce temps libre leur permettra d’être plus concentrés le reste de la journée, et c’est quelque chose qu’ils attendront avec impatience !

8) Semaine de la gentillesse

Organisez une semaine de la gentillesse une fois par année, au cours de laquelle les élèves passent la semaine à faire de bonnes actions pour leurs camarades et à les aider. Demandez-leur d’écrire la ou les gentillesse(s) dont ils ont fait preuve à l’égard des autres au cours de la semaine. Discutez avec eux de l’importance d’être gentil avec les autres, car cela favorise une santé mentale positive pour tous.

Cartes de conversation sans stigmatisation

Vous trouverez ci-dessous nos « cartes de conversation » qui vous aideront à amorcer la conversation avec les élèves sur la santé mentale, la différence des aptitudes, les handicaps et l’inclusion

1. Il suffit de regarder une carte et de lire la question qui se trouve sur le dessus de celle-ci.

2. L’autre personne propose une réponse.

3. Discutez ensuite ensemble de la réponse.

Cartes de conversation sur la santé mentale

Qu'est-ce que la santé mentale ?

La santé mentale fait partie de notre bien-être émotionnel, psychologique et social. Nous avons tous une santé mentale. Notre santé mentale affecte notre façon de penser, de ressentir, et comment nous nous comportons. Elle nous aide également à comprendre comment nous gérons le stress, comment nous interagissons avec les autres, et comment nous faisons toutes sortes de choix. La santé mentale est importante tout au long de la vie.

Qu'est-ce que la maladie mentale ?

Une maladie mentale est un véritable problème de santé qui affecte le cerveau. Elle modifie la façon dont vous pensez, ce que vous ressentez, et comment vous vous comportez. N’importe qui peut être atteint d'une maladie mentale. 1 Canadien sur 4 souffrira d'une forme, ou d'une autre, de maladie mentale.

Qu'est-ce que la stigmatisation ?

Les stigmates sont un ensemble de jugements négatifs qu'une communauté ou un groupe de personnes porte sur une situation, une caractéristique, ou une personne particulière. Par exemple, une personne peut être stigmatisée en raison de sa maladie mentale, de son appartenance ethnique, de son sexe, de son orientation sexuelle, de ses capacités diverses (ou handicaps), et bien d'autres choses encore.

Quels sont les trois types de stigmatisation ?

La stigmatisation de soi : une croyance négative que vous avez à propos de vous-même. Elle peut vous empêcher de chercher de l'aide et du soutien auprès de votre famille, de vos amis et/ou des professionnels.

La stigmatisation sociétale : une croyance négative que la société a à propos d'un groupe spécifique de personnes, généralement basée sur un stéréotype (une supposition générale).

La stigmatisation structurelle : des règles qui rendent la réalisation de certaines choses difficile en raison de croyances négatives à leur égard.

Voir plus de cartes

En quoi la stigmatisation peut-elle avoir des effets néfastes ?

Les stigmates peuvent être néfastes parce qu'ils créent des jugements négatifs sur les autres en raison de certaines de leurs caractéristiques ou simplement de ce qu'ils sont. Ces jugements peuvent être très blessants.

Comment pouvez-vous contribuer à éliminer la stigmatisation à l'école ?

Vous pouvez aider à éliminer la stigmatisation à l'école en la dénonçant lorsque vous la voyez.
Aidez à sensibiliser vos camarades de classe à l'injustice du jugement instantané de ceux qui semblent "différents"; Vous pouvez changer la façon dont vous vous référez aux personnes atteintes de maladies mentales : par exemple, au lieu de dire "elle est bipolaire", on peut dire "elle a des troubles bipolaires". En cas de harcèlement, vous pouvez toujours contacter un conseiller scolaire ou un enseignant.

Comment pouvez-vous contribuer à éliminer la stigmatisation dans la vie ?

Il est important de s'informer sur les maladies mentales.
;Vous pouvez travailler à être plus conscient de ce que vous ressentez et de ce que vous faites, ce qui peut être dur. Vous pouvez vous interroger sur vos jugements. Essayez d'enseigner aux autres et de leur transmettre des faits et des attitudes positives. Surtout, traitez tout le monde avec respect et soutenez vos amis et ceux qui vous entourent.

L'addiction, ou la dépendance, est-elle une maladie mentale ?

L'addiction est une maladie mentale complexe qui touche les aspects physiques, psychologiques, sociaux et spirituels d'une personne. Elle implique une mauvaise relation avec une substance (par exemple, la drogue ou l'alcool) ou une activité utilisée par la personne pour se sentir mieux. Parfois, elle est utilisée pour traiter une autre maladie mentale.

Peut-on être dépendant de quelque chose et souffrir en même temps d'une autre maladie mentale ?

Oui, vous le pouvez. Par exemple, il est tout à fait possible qu'une personne soit dépendante de l'alcool et qu'elle souffre de dépression. (En fait, la personne peut consommer de l'alcool pour essayer d'améliorer sa dépression, puis l'alcool devient un problème en soi).

Comment pouvez-vous aider votre ami atteint d'une maladie mentale ?

Si vous pensez que votre ami souffre d'une maladie mentale, parlez-lui et écoutez-le. Si vous avez l'impression que votre ami est en colère, agité ou menace de se faire du mal ou de faire du mal à quelqu'un d'autre, parlez-en immédiatement à un adulte - un parent ou un tuteur, un conseiller scolaire ou un enseignant.

Qu'est-ce que la dépression?

La dépression est une maladie mentale et un trouble de l'humeur. La dépression se caractérise par une humeur triste, une baisse d'énergie et de la fatigue, un sommeil et une alimentation excessifs ou insuffisants, et parfois des pensées de se faire du mal ou même de mourir. Bonne nouvelle : la dépression peut s'améliorer grâce à une thérapie et/ou des médicaments.

Qu'est-ce que l'anxiété?

L'anxiété, ou les troubles anxieux, sont des maladies mentales : L'anxiété survient lorsque nous pensons que quelque chose de mauvais va arriver. Vous pouvez ressentir l'anxiété dans votre corps : vous pouvez avoir l'impression que votre cœur bat vite ou que vous ne pouvez pas respirer (en fait, vous pouvez respirer pendant l'anxiété). Vous pouvez avoir chaud et transpirer, trembler ou avoir de la nausée. Ces sensations sont des signes que votre corps se prépare à agir : combattre, fuir ou se figer. Elles ne sont peut-être pas agréables, mais elles ne peuvent pas vous faire de mal.

Pourquoi est-il important de parler de la santé mentale?

La première étape pour briser la stigmatisation de la santé mentale est d'en parler. Le fait d'en parler rend le sujet normal et, à ce moment-là, de plus en plus de gens commenceront à en parler. Lorsqu'un plus grand nombre de personnes demanderont de l'aide, ces personnes ont plus de chances d'aller mieux et d'obtenir le soutien dont elles ont besoin.

Qu'est-ce qui est le plus important, la santé mentale ou la santé physique?

La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique. Si nous ne prenons pas soin de notre santé mentale, notre santé physique en souffrira, et vice-versa.

Comment prendre soin de sa santé mentale?

Chacun prend soin de sa santé mentale de manière différente. Il est bon de prendre soin de soi, de faire des pauses et de ne pas se surmener. Il est également utile de rester en contact avec ses amis et sa famille pour ne pas se sentir seul. Utilisez toutes les ressources de cette boîte à outils pour prendre soin de votre bien-être mental!

Que fais-tu lorsque tu vois l'un de tes camarades être victime d'intimidation?

Les brimades peuvent prendre la forme d'injures, de commentaires méchants sur des personnes dans leur dos, de coups, et bien d'autres choses encore. Lorsque vous remarquez qu'une personne de votre entourage est victime de brimades, veillez à ne pas en devenir vous-même l'auteur.
Choisissez de dire "Je ne trouve pas cela très gentil et je ne vais pas y participer". Quand vous le pouvez, défendez vos amis. Il peut être très difficile de se défendre quand on a l'impression que tout le monde est contre soi.

Cartes sur la différence des aptitudes, les handicaps et l’inclusion

Quel langage pouvons-nous utiliser à l'égard de la communauté des personnes aux capacités diverses/handicapées/incapacitées/invalidées?

Le préfixe "in" dans "incapacité" ou "invalidé" signifie "le contraire de". Cela indique que l’incapacité est le contraire du mot capacité, de même que l’invalidité est le contraire du mot validité. Le mot nous amène à nous concentrer sur ce que les personnes souffrant de certaines incapacités ne peuvent pas faire, au lieu de ce qu'elles PEUVENT faire. Certaines personnes trouvent cela déresponsabilisant dans le sens où on est mis dans une situation de faiblesse. La diversité des capacités signifie que nous avons tous des capacités différentes, mais qu'un certain groupe de personnes n'est pas plus capable qu'un autre. Malgré cela, certaines personnes préfèrent encore utiliser les termes "incapacité" ou "invalidité". Elles se sentent renforcées par ces termes et estiment qu'elles sont les plus inclusives. Lorsqu'il s'agit de langage, il est toujours préférable de demander aux gens quel type de langage ils préfèrent!

Que signifie l'inclusion et pourquoi est-elle importante?

L'inclusion signifie que dans un espace physique ou un cadre social, tout le monde est inclus, quels que soient son sexe, son appartenance ethnique, son orientation sexuelle, son âge, ses capacités diverses ou sa religion. L'inclusion est importante car lorsque nous excluons les autres, c'est généralement parce que nous les stigmatisons. L'exclusion fait que les gens se sentent seuls ou moins dignes que les autres. En réalité, tout le monde est digne et mérite d'être traité avec respect et sans stigmatisation.

C’est quoi les capacités diverses développementales?

Les troubles de développement sont un groupe de conditions qui impliquent des déficiences dans les domaines de l'apprentissage, du langage ou du comportement. Ces troubles apparaissent très tôt dans la vie. Elles peuvent avoir un impact sur le fonctionnement quotidien et durent généralement tout au long de la vie. Certains troubles de développement comprennent les troubles du spectre autistique, les déficiences intellectuelles, et les troubles de l'apprentissage.

C’est quoi les capacités diverses sensoriels?

Une personne atteinte d'une déficience sensorielle a des capacités différentes liées à un ou plusieurs de ses sens (le toucher, le goût, la vue, l’ouïe, l’odorat). Les capacités diverses sensorielles comprennent les déficiences visuelles, les personnes malentendantes, et les troubles du traitement sensoriel (TTS).

Voir plus de cartes

C’est quoi les capacités diverses d'apprentissage?

Une personne aux capacités diverses d'apprentissage éprouve plus de difficultés que les autres à apprendre. Cela ne signifie pas pour autant qu'elle est moins douée ! Elle peut simplement avoir besoin d'un soutien supplémentaire en matière de lecture, d'écriture, et d'orthographe. La dyslexie (difficulté à lire) et la dyscalculie (difficulté à calculer) sont des exemples de troubles de l'apprentissage.

C’est quoi les capacités diverses physiques?

Les personnes aux capacités diverses physiques ont des défis de mobilité différents. Cela signifie qu'elles peuvent se déplacer d'une manière unique et qu'elles peuvent avoir besoin d'un soutien supplémentaire. Les lésions cérébrales et les amputations sont des exemples de capacités diverses physiques.

Quels sont les types de stigmatisation auxquels sont confrontées les personnes aux capacités diverses?

Les personnes aux capacités diverses peuvent être confrontées à la stigmatisation liée à l'évitement social, aux stéréotypes, à la discrimination, à la condescendance, à la culpabilisation et à l'intériorisation. Voyez les définitions sur les cartes suivantes.

Qu'est-ce que la stigmatisation par évitement social?

Les personnes aux capacités diverses peuvent être exclues des activités sociales.

Qu'est-ce que la stigmatisation par les stéréotypes?

Les gens peuvent présumer que les personnes aux capacités diverses sont impuissantes, incapables de prendre soin d'elles-mêmes ou de prendre leurs propres décisions.

Qu'est-ce que la stigmatisation par la discrimination?

Les personnes aux capacités diverses peuvent se voir refuser un emploi, un logement ou perdre des opportunités à cause des stéréotypes sur les handicaps.

Qu'est-ce que la stigmatisation par condescendance?

Les personnes aux capacités diverses sont surprotégées parce que les autres pensent qu'elles sont sans défense ou incapables. Elles ne le sont pas, bien sûr.

Qu'est-ce que la stigmatisation par blâme?

Les personnes peuvent être blâmées pour leur handicap ou accusées d'utiliser leur handicap pour obtenir des avantages injustes.

Qu'est-ce que la stigmatisation liée à l'internalisation?

Les personnes aux capacités diverses peuvent commencer à accepter des croyances négatives sur leur handicap et, par conséquent, en avoir honte ou en être gênées.

Que pouvez-vous faire si vous êtes la cible de la stigmatisation de vos camarades de classe?

Au lieu de physiquement riposter, cherchez des moyens d'éduquer vos camarades de classe, qui ne comprennent peut-être pas la maladie mentale, et faites-leur savoir comment et à quel point leur comportement vous affecte. Contactez un enseignant ou un conseiller scolaire pour obtenir de l'aide à ce sujet.

Qu'est-ce que la stigmatisation de la communauté LGBTQ2S+ ? Comment pouvons-nous contribuer à changer cela?

La stigmatisation des LGBTQ2S+ est une forme de stigmatisation sociale à l'encontre des personnes en raison de leur genre ou de leur orientation sexuelle. Nous pouvons contribuer à changer cette situation en dénonçant les brimades sur les jeunes LGBTQ2S+ dont nous témoignons et en nous adressant à un adulte, tel qu'un enseignant ou un conseiller scolaire, ou en organisant des activités de sensibilisation aux questions LGBTQ2S+.

Qu'est-ce que l'identité de genre ? Pourquoi les personnes qui ont une identité de genre différente sont-elles stigmatisées?

Le genre est une construction sociale et un spectre. Une construction sociale signifie qu'il s'agit d'un concept créé par la société. Il existe une différence entre le sexe et le genre : le sexe est attribué à la naissance comme étant féminin ou masculin sur la base de la biologie, et le genre est le sentiment de chaque personne d'être une fille, un garçon, les deux, ni l'un ni l'autre ou n'importe où dans l'éventail des genres. Le genre est un spectre parce que l'expérience de chaque personne est unique, il n'y a pas de limites fixes. L'identité de genre est la propre expérience de chaque personne en matière de genre. Les pronoms sont : elle, il/lui, ils/elles/eux, etc.

Pourquoi les personnes qui ont une identité de genre différente sont-elles stigmatisées?

La stigmatisation, la discrimination et la violence à l'encontre des personnes en raison de leur identité de genre peuvent survenir si les gens manquent d'éducation, de compréhension et de sensibilisation à ce sujet. Nous devons apprendre à respecter l'identité de genre de chacun.

Nous avons beaucoup entendu parler du racisme dans les médias. Que pouvons-nous faire pour aider à lutter contre le racisme ?

Tout d'abord, vous pouvez vous informer sur ce qu'est le racisme dans notre société. Vous pouvez également vous engager dans l'activisme et diffuser les connaissances que vous avez acquises. Cela vous donnera un sentiment de contrôle et de connexion avec des personnes partageant le même désir : mettre fin au racisme. Il n'y a pas de mal à laisser votre enfant voir que vous réagissez, vous aussi, à cette période effrayante.

Quelle est la différence entre le racisme, la discrimination et les préjugés?

On parle de préjugés lorsqu'une personne a certaines croyances, pensées ou sentiments à l'égard d'une personne ou d'un groupe de personnes spécifiques. Les préjugés regroupent des personnes et sont généralement des hypothèses négatives. Le racisme est un type de préjugé spécifique à la race, qui consiste à croire qu'une certaine race est supérieure à une minorité raciale. Le racisme est un système très complexe. La discrimination est l'acte ou l'action à l'encontre d'une personne ou d'un groupe de personnes basée sur des préjugés.

Vous savez, je ne suis qu'un enfant. Comment ma voix peut-elle faire la différence dans la lutte contre la stigmatisation?

Chaque voix compte dans la lutte contre la stigmatisation. Plus il y a de voix entendues, plus l'impact de ces voix qui luttent contre le jugement négatif des autres est grand.

*Les cartes de conversation « Parlons honnêtement » sur la santé mentale ont été créées par la Dre Dana Wasserman, psychologue agréée.

Cartes de conversation sur la différence des aptitudes, les handicaps et l’inclusion ont été révisées et sont soutenues par Jake Anthony de l’organisme AutismBC.

Bienvenue dans la boîte à outils en ligne de la Société sans stigmatisation

L’outil de lutte contre la stigmatisation est un questionnaire qui vous permet d’évaluer vos opinions sur la santé mentale et vous aide à reconnaître vos jugements ou vos attitudes négatives. Prêt à prendre le contrôle de vos pensées et de vos perceptions ?

Cliquez sur l’outil de lutte contre la stigmatisation ci-dessous pour en savoir plus !

L’engagement pour une société sans stigmatisation est un serment significatif que vous pouvez décider de signer, car il vous encourage à vous engager fermement à vivre une vie sans stigmatisation. Qu’est-ce que cela signifie ?

Cliquez sur l’engagement pour une société sans stigmatisation ci-dessous pour en savoir plus !